راهنمای کامل مدیریت استرس برای دانش آموزان
استرس یک واکنش طبیعی بدن به شرایط سخت یا ناشناخته است. وقتی امتحان داری، وقتی تکلیف زیاد داری، یا وقتی احساس می کنی زمان کم داری، مغزت هورمون هایی ترشح می کنه که باعث تپش قلب، نگرانی و بی قراری می شن.
۵ ثانیه دم، ۳ ثانیه نگه داشتن، ۵ ثانیه بازدم. این کار ضربان قلب رو پایین میاره.
۵ چیز که می بینی، ۴ چیز که لمس می کنی، ۳ چیز که می شنوی… ذهن رو از استرس جدا می کنه.
وقتی نگرانی ها رو می نویسی، مغزت سبک تر می شه و تمرکزت بیشتر می شه.